Tras el Du Villa de Madrid en el que sufrí demasiado, estaba decidido a ir en grupo en esta ocasión. Pero ni he entrenado la bici como se debe en este deporte, ni mentalmente tengo ese puntito extra que te hace sufrir 300-400 metros que te permitan luego recuperar tras una buena rueda.
Llegada con tiempo, conversación con algún compañero, y pendiente de esas ampollas que me han molestado estos últimos días. Pero no es excusa, ya que pude correr y mis ritmos no hubieran mejorado sin ellas.
El primer sector me dejó buenas sensaciones. Salgo más bien atrás, desconozco el nivel de la prueba. Tras un primer kilometro dejándome llevar, voy pasando gente, intentando seguir alguna buena referencia. Desconozco la distancia real, pero cogí mi bici en poco más de 20 minutos (20:16 según mi reloj).
Transición lenta, o al menos ésa es mi sensación. Lo normal. Hay que mejorar eso con ayuda de algo de material también.
El sector 2 es el más interesante. Salida a tope. A mi tope, claro. Nos juntamos dos y alcanzamos a un ecosport y decidimos tirar a coger un grupo que iba por delante. La subida por la Av. de la Peseta el de ecosport no puede, le doy un relevo, tiro pero tiré demasiado. No me arrepiento, porque he aprendido mucho, pero me lastró las dos primeras vueltas. Perdí a mis compañeros, y acabé asfixiado esa primera vuelta. A partir de ahí, intentando coger algún grupo, y sobre todo no perder rueda en la subida. Creo que me falta ese puntito de sufrimiento que me permita no perder rueda con un buen grupo y poder ir más tranquilo la otra mitad de la vuelta. Las dos últimas vueltas fueron algo más tranquilas en cuanto a que una vez asumido que no vas tan bien como te gustaría te tomas con un pelín de calma que se te vayan unos metros, pero en todo momento intentando coger gente por delante para coger buenas ruedas. Llegué a la T2 muerto. Con todo me salió 38:25 (según mi reloj)
La espinita que me queda es no haber tenido ese puntito que me permitiera colaborar con algún compañero del aguaverde que me dejó en el camino. En otra seguro que sí.
La T2 mal no, lo siguiente. Cansado, descoordinado. No atiné a ponerme ni quitarme bien las cosas. Con eso, salí lo mejor que pude. Pero mal en general. De sensaciones y muscularmente. Mucha gente me adelantó. E incluso una parada a atarme los cordones, que con el cansancio en la T2, no apreté como debiera. 12:26 (se´gun mi reloj).
Al final contento. Lo di todo. He aprendido muchas cosas. Me quedo con los ritmos del primer sector de carrera a pie, porque hace un año estaba parado.
Sin competición a la vista. Debería centrarme algo más en la bici y el fondo, que sufro demasiado desde que me monto en la bici. Pero complicado por un momento delicado en el trabajo. Todo se andará...
08 marzo 2012
22 febrero 2012
DUATLON VILLA DE MADRID 2012
Después de mucho tiempo sin competir, decidí afrontar este duatlón para probarme a mí mismo. Sin más objetivo que estudiarme y aprender qué debería mejorar.
Las sensaciones han sido realmente malas. El sufrimiento ha sido grande y comenzó muy pronto. A pesar de ello, los números no parecen dejar mal sabor de boca. Y eso que el previo no era propicio para ser optimista, con molestias en la rodilla durante la última semana, mañana de competición alternada con llamadas por trabajo (poca cosa) y un ritmo de carrera en estos meses por encima siempre de 5 min/km.
Pues con eso, me colocan con los galgos, con la gente que va a disputar la carrera, y no en la primera serie, a priori más adecuado para mi. En fin, que iba más prudente que otra cosa. Y comparto tiempo en boxes con Araujo, Chicharro y Cuellar, todos bajando más que ampliamente de los 4 min/km.
Salida tranquila, entre comillas. Me coloco al final, para ver qué "rueda" me viene bien. Ya la primera parte, en subida, hace que llegues pronto ritmos cardíacos que aconsejan aflojar. Así hago pese a los ánimos de Manu y Pino, que me decían que apretara para coger grupo.
"Déjate algo para la bici" pensaba. Y así lo intenté. Con todo marco un parcial de 20:36 según mi reloj, que darían un ritmo de 4:12 en los 4,9 km que parece que tenía el primer tramo. Me parece demasiado rápido. Investigaremos.
Primera transición aceptable. Quizá un pelín lento.
La bici debería haber sido más productiva. Con todo, me voy satisfecho porque me dejé el alma y lo hice sólo. Las tres subidas a Garabitas fueron de no parar de sufrir. Silbando (pero no como en "Verano Azul") intentando asociarme con alguien de mi nivel con el que poder hacer un grupo, aunque fuera pequeño. No hubo manera, quien me pasaba iba muy rápido y me sacaba de punto, y a quien adelantaba yo no parecía tener fuerzas.
En la tercera subida ya desistí. Pagué todo el esfuerzo anterior. Sabía que en carrera iba a sufrir, porque no llegaba nada fresco.
Como anécdota, José Almagro me doblo justo al final de Garabitas en mi segunda vuelta. Qué facilidad para subir! Y poco después me dobló un grupo perseguidor (de Almagro) pero no puede cogerles rueda en la bajada.
Llegaba medio muerto a la T2. Y la transición la hice lenta y mal. Faltó frescura para quitarme las zapas de la bici, ponerme las de correr, atar cordones, etc. Y salí con la intención de mantener un ritmo. Aguanté con un chico del ecosport toda la subida a pie, pero luego en la bajada no di mas.
Con todo, 11:47 según mi reloj.
Al final 1:23:46. Contento. Pero sin olvidar lo sufrido de esta prueba. Puesto 306 (213 de mi categoría).
Y cuando pueda colgaré alguna foto, si es que las hay!
Quisiera hacer el du Pinar de San José. Veremos!
Las sensaciones han sido realmente malas. El sufrimiento ha sido grande y comenzó muy pronto. A pesar de ello, los números no parecen dejar mal sabor de boca. Y eso que el previo no era propicio para ser optimista, con molestias en la rodilla durante la última semana, mañana de competición alternada con llamadas por trabajo (poca cosa) y un ritmo de carrera en estos meses por encima siempre de 5 min/km.
Pues con eso, me colocan con los galgos, con la gente que va a disputar la carrera, y no en la primera serie, a priori más adecuado para mi. En fin, que iba más prudente que otra cosa. Y comparto tiempo en boxes con Araujo, Chicharro y Cuellar, todos bajando más que ampliamente de los 4 min/km.
Salida tranquila, entre comillas. Me coloco al final, para ver qué "rueda" me viene bien. Ya la primera parte, en subida, hace que llegues pronto ritmos cardíacos que aconsejan aflojar. Así hago pese a los ánimos de Manu y Pino, que me decían que apretara para coger grupo.
"Déjate algo para la bici" pensaba. Y así lo intenté. Con todo marco un parcial de 20:36 según mi reloj, que darían un ritmo de 4:12 en los 4,9 km que parece que tenía el primer tramo. Me parece demasiado rápido. Investigaremos.
Primera transición aceptable. Quizá un pelín lento.
La bici debería haber sido más productiva. Con todo, me voy satisfecho porque me dejé el alma y lo hice sólo. Las tres subidas a Garabitas fueron de no parar de sufrir. Silbando (pero no como en "Verano Azul") intentando asociarme con alguien de mi nivel con el que poder hacer un grupo, aunque fuera pequeño. No hubo manera, quien me pasaba iba muy rápido y me sacaba de punto, y a quien adelantaba yo no parecía tener fuerzas.
En la tercera subida ya desistí. Pagué todo el esfuerzo anterior. Sabía que en carrera iba a sufrir, porque no llegaba nada fresco.
Como anécdota, José Almagro me doblo justo al final de Garabitas en mi segunda vuelta. Qué facilidad para subir! Y poco después me dobló un grupo perseguidor (de Almagro) pero no puede cogerles rueda en la bajada.
Llegaba medio muerto a la T2. Y la transición la hice lenta y mal. Faltó frescura para quitarme las zapas de la bici, ponerme las de correr, atar cordones, etc. Y salí con la intención de mantener un ritmo. Aguanté con un chico del ecosport toda la subida a pie, pero luego en la bajada no di mas.
Con todo, 11:47 según mi reloj.
Al final 1:23:46. Contento. Pero sin olvidar lo sufrido de esta prueba. Puesto 306 (213 de mi categoría).
Y cuando pueda colgaré alguna foto, si es que las hay!
Quisiera hacer el du Pinar de San José. Veremos!
06 febrero 2012
MI PRIMERA TEMPORADA DE TRIATLON
Estaba hace unos días con el que será mi fisio (por mucho tiempo espero) arreglando algunos achaques del que está casi más cerca de los 40 que de los 30.
El caso es que comentó dos cosas que se me han quedado grabadas como si me hubiera implantado un chip, un pincho USB, una SD o algo así. "La gente entrena mucho, Juan". Lo cual es una realidad evidente, pero que en esta soledad en la que me he instalado, deportivamente hablando y por mis circunstancias personales, no lo veo tan fácilmente. Una salida con el club me vino muy bien, y sé que tengo que repetir, cuantas más veces mejor y los entrenos de la pisci es mi historial de vida socio-deportiva.
Claro, yo no doblo (casi nunca, y si acaso piscina tras una carrera o salida en bici). La carrera a pie no me hace sentir todo lo cómodo que a mi me gustaría. No veo progresión ahí. Sin rodillo en propiedad dependo del buen tiempo para sumar kilómetros con la bici (si esta fin de semana no hace bueno, sumaría sólo 50 kilómetros en 3 semanas). Con todo, nunca había montado en invierno tanto como este año.
Lo único que estoy cumpliendo es con la natación. Y no consigo acercarme a mantener un ritmo de 2 min (cada 100 metros). 8:13 en el test de 400. Pero la progresión está ahí, no es raro ya el día que sumas más de 2.000 metros. Aguanto como puedo los entrenamientos, salvo algún día que la cabeza no va y no va. Estoy encantado con el entrenador del club. Conmigo al menos se lo curra, hasta en lo mental.
Aún así, no me parece que entrene tanto y estoy haciendo 2 días de bici, 2 de carrera, y 4 de natación. Y algo de gimnasio. La gente entrena mucho y no sé de donde saca el tiempo y las fuerzas. Admirable.
La otra frase fue "es tu primera temporada de triatlón". Vaya. Si hace 6 meses no nadaba ni 300 metros. Ni 300 metros! La verdad es que si comparo lo que nadé el año pasado por mi cuenta y este año... la noche y el día. Espero que este progreso lo pueda "aplicar" al nado en aguas abiertas. La bici la dejaré para disfrutar y la carrera a pie saldrá bien si lo doy todo y no me lesiono.
El otro lado en el que noto que es mi primera temporada es en las cosas que me faltan aún por comprar. Ya llegarán. Y si no llegan, es que no se puede... pedales y zapas de bici de carretera (ya me vale), pulsómetro (para devolverle a mi hermano el suyo), rodillo, neopreno, acople...
Renovar zapatillas, plantillas, cubiertas, gafas para "cegatos"...
Sarna con gusto...
Feliz año!
El caso es que comentó dos cosas que se me han quedado grabadas como si me hubiera implantado un chip, un pincho USB, una SD o algo así. "La gente entrena mucho, Juan". Lo cual es una realidad evidente, pero que en esta soledad en la que me he instalado, deportivamente hablando y por mis circunstancias personales, no lo veo tan fácilmente. Una salida con el club me vino muy bien, y sé que tengo que repetir, cuantas más veces mejor y los entrenos de la pisci es mi historial de vida socio-deportiva.
Claro, yo no doblo (casi nunca, y si acaso piscina tras una carrera o salida en bici). La carrera a pie no me hace sentir todo lo cómodo que a mi me gustaría. No veo progresión ahí. Sin rodillo en propiedad dependo del buen tiempo para sumar kilómetros con la bici (si esta fin de semana no hace bueno, sumaría sólo 50 kilómetros en 3 semanas). Con todo, nunca había montado en invierno tanto como este año.
Lo único que estoy cumpliendo es con la natación. Y no consigo acercarme a mantener un ritmo de 2 min (cada 100 metros). 8:13 en el test de 400. Pero la progresión está ahí, no es raro ya el día que sumas más de 2.000 metros. Aguanto como puedo los entrenamientos, salvo algún día que la cabeza no va y no va. Estoy encantado con el entrenador del club. Conmigo al menos se lo curra, hasta en lo mental.
Aún así, no me parece que entrene tanto y estoy haciendo 2 días de bici, 2 de carrera, y 4 de natación. Y algo de gimnasio. La gente entrena mucho y no sé de donde saca el tiempo y las fuerzas. Admirable.
La otra frase fue "es tu primera temporada de triatlón". Vaya. Si hace 6 meses no nadaba ni 300 metros. Ni 300 metros! La verdad es que si comparo lo que nadé el año pasado por mi cuenta y este año... la noche y el día. Espero que este progreso lo pueda "aplicar" al nado en aguas abiertas. La bici la dejaré para disfrutar y la carrera a pie saldrá bien si lo doy todo y no me lesiono.
El otro lado en el que noto que es mi primera temporada es en las cosas que me faltan aún por comprar. Ya llegarán. Y si no llegan, es que no se puede... pedales y zapas de bici de carretera (ya me vale), pulsómetro (para devolverle a mi hermano el suyo), rodillo, neopreno, acople...
Renovar zapatillas, plantillas, cubiertas, gafas para "cegatos"...
Sarna con gusto...
Feliz año!
25 noviembre 2011
LA AVENTURA DE APRENDER A NADAR DE UN NADADOR PRINCIPIANTE TORPE
No sé qué título poner a esta entrada. Pero sí me gustaría que fuera un resumen de lo que estoy viviendo para intentar nadar medio decentemente.
Soy (era y sigo siendo) un auténtico torpe. Sé, creo saber, que es técnica, constancia, y no desesperar. Que las mejoras llegan tarde o temprano. Pero sí que es verdad que si llegan, llegarán gracias a algunas (pocas) cosas bien hechas y muchas correcciones.
Lo primero sería decir por qué me considero muy torpe. Bien. En mi opinión, me considero así porque la primera vez que me planteé probarme fui capaz de nadar un largo de piscina de 25 metros sin ningún problema. Después de otros 25 llegué sin respiración. Literal. Seguramente iría en anaeróbico, deuda de oxígeno o qué sé yo. Lo que me choca ahora es que intentaba estar un buen rato en la piscina y procuraba ir tranquilo.
Es decir, lo que me caracterizaba era la incapacidad de nadar 50 ó 100 metros sin pensar que no llegas al fin de la piscina en cada uno de los largos. Incapacidad de ir a un ritmo lento continuado sin asfixiarte, cuando ir lenta implica no tener esa sensación... en teoría. No existen los ritmos lentos para mí. Después de varias brazadas no coordinaba bien la respiración, ni nada. ¿Habilidad? ¿talento? No, según me dice el entrenador: "técnica".
Creo que hay que ser muy constante. Pero muy constante. La natación me parece un deporte que puede resultar muy aburrido si sólo se nada un largo tras otro. Además, eso es un error, según los expertos. Más de una vez he salido frustrado por no poder nadar ni 200 metros seguidos. Y ganas de no volver no me han faltado. Creo que hay una regla innegociable para los paquetes como yo: hay que volver y realizar el siguiente entreno. La constancia es obligatoria. Y para ser constante es mejor acompañado que sólo (al menos a veces).
Una opción es apuntarse a cursos que se suelen dar en las piscinas. No aprenderás a nadar para competir, pero tiene sus cosas buenas. Es decir, depende de tu objetivo. Yo estuve 3 meses, y también tuve momentos de frustración importantes. Pero sacas algunas cosas buenas, empiezas a nadar con esas herramientas tan raras como palas, aletas y pull. Y practicas ejercicios como el punto muerto. Aunque no sabes muy bien para qué exactamente y dudas que todo ello pueda ayudarte a nadar bien.
Si quieres ir un paso más allá hay que nadar con entrenador. Alguien a pie de piscina que te corrija y que te ayude incluso con esos momentos de bajón en los que sientes que no progresas. Que te recuerde que es técnica, que tengas clama, que no desistas.
Eso hice yo. Tengo suerte. Mi entrenador (bueno, el del club) me parece que es bastante bueno. Claro que no puedo comparar pero sí que lo creo. Nos corrige, incluso nos ha grabado "subacuaticamente" diciendo qué tiene que corregir cada uno.
Mis errores casi todos son "de libro". Entre ellos:
Otros errores no tan evidentes a simple vista (video subacuático):
¿Y como arreglar este pequeño desastre? Con ejercicios de técnica. Remadas, punto muerto para las brazadas, aletas para practicar la patada. Patadas laterales, recobro, etc.
Desde mi punto de vista, y sin mucha "autoridad moral" para opinar, diría que estos serían buenos consejos para principiantes:
Y busca información. Mira vídeos. Es difícil luego aplicarlos sin no tienes a alguien corrigiéndote a pie de calle. Pero no imposible. Y siempre es muy útil.
El siguiente paso será nadar en aguas abiertas, rodeado de gente. Prometo analizar mis dos experiencias traumáticas de este verano de 2011. Para poder aprender.
Soy (era y sigo siendo) un auténtico torpe. Sé, creo saber, que es técnica, constancia, y no desesperar. Que las mejoras llegan tarde o temprano. Pero sí que es verdad que si llegan, llegarán gracias a algunas (pocas) cosas bien hechas y muchas correcciones.
Lo primero sería decir por qué me considero muy torpe. Bien. En mi opinión, me considero así porque la primera vez que me planteé probarme fui capaz de nadar un largo de piscina de 25 metros sin ningún problema. Después de otros 25 llegué sin respiración. Literal. Seguramente iría en anaeróbico, deuda de oxígeno o qué sé yo. Lo que me choca ahora es que intentaba estar un buen rato en la piscina y procuraba ir tranquilo.
Es decir, lo que me caracterizaba era la incapacidad de nadar 50 ó 100 metros sin pensar que no llegas al fin de la piscina en cada uno de los largos. Incapacidad de ir a un ritmo lento continuado sin asfixiarte, cuando ir lenta implica no tener esa sensación... en teoría. No existen los ritmos lentos para mí. Después de varias brazadas no coordinaba bien la respiración, ni nada. ¿Habilidad? ¿talento? No, según me dice el entrenador: "técnica".
Creo que hay que ser muy constante. Pero muy constante. La natación me parece un deporte que puede resultar muy aburrido si sólo se nada un largo tras otro. Además, eso es un error, según los expertos. Más de una vez he salido frustrado por no poder nadar ni 200 metros seguidos. Y ganas de no volver no me han faltado. Creo que hay una regla innegociable para los paquetes como yo: hay que volver y realizar el siguiente entreno. La constancia es obligatoria. Y para ser constante es mejor acompañado que sólo (al menos a veces).
Una opción es apuntarse a cursos que se suelen dar en las piscinas. No aprenderás a nadar para competir, pero tiene sus cosas buenas. Es decir, depende de tu objetivo. Yo estuve 3 meses, y también tuve momentos de frustración importantes. Pero sacas algunas cosas buenas, empiezas a nadar con esas herramientas tan raras como palas, aletas y pull. Y practicas ejercicios como el punto muerto. Aunque no sabes muy bien para qué exactamente y dudas que todo ello pueda ayudarte a nadar bien.
Si quieres ir un paso más allá hay que nadar con entrenador. Alguien a pie de piscina que te corrija y que te ayude incluso con esos momentos de bajón en los que sientes que no progresas. Que te recuerde que es técnica, que tengas clama, que no desistas.
Eso hice yo. Tengo suerte. Mi entrenador (bueno, el del club) me parece que es bastante bueno. Claro que no puedo comparar pero sí que lo creo. Nos corrige, incluso nos ha grabado "subacuaticamente" diciendo qué tiene que corregir cada uno.
Mis errores casi todos son "de libro". Entre ellos:
- levanto mucho la cabeza al respirar. Me desequilibra. Avanzo lento. Hay que respirar con "media boca dentro del agua".
- Mucho tiempo respirando. Vale con sólo con un momento y a mirar para abajo de nuevo.
- Patada. Error típico: sólo desde la rodilla. La patada debe ser desde la cadera.
- Sólo respiro por un lado. Hay que intentar ir alternando. "Se mejora mucho con eso"
- No giro de un lado (por el que no respiro).
- Las manos entran cruzadas. Me desquilibra.
- El brazo y la mano van muy tensos durante el recobro
- No tengo control abdominal. Voy como serpenteando
Otros errores no tan evidentes a simple vista (video subacuático):
- un brazo le cruzo en exceso durante el tirón.
- el otro tira por un lateral (relacionado con la falta de giro)
- codo caído (en la fase de agarre)
¿Y como arreglar este pequeño desastre? Con ejercicios de técnica. Remadas, punto muerto para las brazadas, aletas para practicar la patada. Patadas laterales, recobro, etc.
Desde mi punto de vista, y sin mucha "autoridad moral" para opinar, diría que estos serían buenos consejos para principiantes:
- constancia. Si un día ya has comprobado que no estás para nadar, 100-200 metros antes de salir (a crol, braza, como quieras) muy suaves. Con el tiempo, no costará hacer 100 metros. Yo casi puedo decirlo.
- constancia. Procurar no saltarse el plan de entrenos o prácticas. Si vas sumando metros, quizá no nades más rápido. Quizá tampoco nades mejor al principio (yo me "congestiono" al tener demasiadas cosas por corregir), pero irás soportando mejor sesiones más largas y podrás asimilar mejor la técnica con más y más ejercicios. Nadarás mejor.
- Ir con un plan claro a cumplir cada día. Motiva mucho más que ir sólo a nadar improvisando. Seguramente de esta última forma siempre te quede algo por hacer o lo que hagas sea insuficiente, o salte ese "click" en la cabeza que te haga decir "ya por hoy" cuando puedes hacer más y mejor (incluso con menos esfuerzo mental).
- Si puedes, entrena con entrenador. Si no puedes, mira cuales son tus opciones, si bien los cursos que todos conocemos no están orientados a competir pero pueden ayudarte a motivarte, y dar el paso del entrenador más adelante.
- Cómprate material. No hace falta que sea el mejor, pero que no dé reparo salir a la piscina "cargado" con todo tipo de cosas (palas, aletas, pull, tabla). De hecho, cada vez se ve más gente con esos aparejos.
Y busca información. Mira vídeos. Es difícil luego aplicarlos sin no tienes a alguien corrigiéndote a pie de calle. Pero no imposible. Y siempre es muy útil.
El siguiente paso será nadar en aguas abiertas, rodeado de gente. Prometo analizar mis dos experiencias traumáticas de este verano de 2011. Para poder aprender.
07 noviembre 2011
TÉCNICA
Es la palabra que más he escuchado durante las últimas 9 semanas, si hablamos de lo deportivo, claro.
Me he apuntado al grupo de entrenamiento de natación del club. Con entrenador. Él ha insistido en que vamos a trabajar la técnica. Mucha técnica.Técnica, técnica y más técnica. Técnica al principio. Técnica a la mitad del entreno, para entrenarla con fatiga. Videos de técnica. Y vaya que está siendo cierto!
Ya ha habido entrenos que no lo he pasado nada bien. Cosa esperada. Confieso que lo que más me agobia es el hacer perder tiempo a mis compañeros. Ya alguna vezhe hecho algunos metros menos de lo que marcaba el plan. Lógico y normal, ningún problema con eso. Poco a poco.
El entrenador me ha cuidado bastante hasta ahora, animándome. Y que todo es técnica. Le comento que me falta esa habilidad que veo en casi todos mis compañeros (por no decir todos), que parece que tienen habilidad natural para mantenerse en posición. "No es habilidad, es técnica". Parece que no, pero el matiz es sutil. Dificilmente un entrenador puede entrenar la habilidad natural de una persona. La puede aprovechar y dirigir a un objetivo concreto, pero no entrenarla para que aparezca porque sí con un metodo X. Pero la técnica sí se puede entrenar. Al menos así lo veo yo.
De momento vamos haciendo más y más. Asimilando días de nado, metros de técnica combinados con algunos 100, 25 a tope, progresivos y cosas así.
Comentamos entre los compañeros que es un lujo contar con un entrenador así y con poca gente con la que compartir las calles. Hasta un video (subacuatico) nos ha grabado y nos ha comentado los errores a cada uno. Claro, el precio es motivarse para nadar bastante tarde.
Me propongo a mi mismo escribir un post sobre natación para paquetes, tomando nota de lo que me va comentando el entrenador. Para paquetes quiere decir que nadas (lento) 25 ó 50 metros y llegas literalmente ahogado. Pero eso será si llego a progresar! que está por ver...
Por lo demás poco que contar, o pocas ganas de hacerlo. Poca bici (mmmmmm, debería hacer más), y sin correr y mañana segunda visita al fisio (la rodilla, la misma, pero en otra zona esta vez).
Me he apuntado al grupo de entrenamiento de natación del club. Con entrenador. Él ha insistido en que vamos a trabajar la técnica. Mucha técnica.Técnica, técnica y más técnica. Técnica al principio. Técnica a la mitad del entreno, para entrenarla con fatiga. Videos de técnica. Y vaya que está siendo cierto!
Ya ha habido entrenos que no lo he pasado nada bien. Cosa esperada. Confieso que lo que más me agobia es el hacer perder tiempo a mis compañeros. Ya alguna vezhe hecho algunos metros menos de lo que marcaba el plan. Lógico y normal, ningún problema con eso. Poco a poco.
El entrenador me ha cuidado bastante hasta ahora, animándome. Y que todo es técnica. Le comento que me falta esa habilidad que veo en casi todos mis compañeros (por no decir todos), que parece que tienen habilidad natural para mantenerse en posición. "No es habilidad, es técnica". Parece que no, pero el matiz es sutil. Dificilmente un entrenador puede entrenar la habilidad natural de una persona. La puede aprovechar y dirigir a un objetivo concreto, pero no entrenarla para que aparezca porque sí con un metodo X. Pero la técnica sí se puede entrenar. Al menos así lo veo yo.
De momento vamos haciendo más y más. Asimilando días de nado, metros de técnica combinados con algunos 100, 25 a tope, progresivos y cosas así.
Comentamos entre los compañeros que es un lujo contar con un entrenador así y con poca gente con la que compartir las calles. Hasta un video (subacuatico) nos ha grabado y nos ha comentado los errores a cada uno. Claro, el precio es motivarse para nadar bastante tarde.
Me propongo a mi mismo escribir un post sobre natación para paquetes, tomando nota de lo que me va comentando el entrenador. Para paquetes quiere decir que nadas (lento) 25 ó 50 metros y llegas literalmente ahogado. Pero eso será si llego a progresar! que está por ver...
Por lo demás poco que contar, o pocas ganas de hacerlo. Poca bici (mmmmmm, debería hacer más), y sin correr y mañana segunda visita al fisio (la rodilla, la misma, pero en otra zona esta vez).
10 octubre 2011
SERTRI 2011. DOS PASOS ATRAS
No puedo dar buenas nuevas. Algo tiene que pasar. No sé qué será, así que debe ser mucho más simple de lo que busco.
Toca reflexión.
Cerramos por un tiempo.
Toca reflexión.
Cerramos por un tiempo.
05 octubre 2011
DEBUT A MEDIAS. DIA DEL TRIATLON 2011. SPRINT CDC
Las dudas los días previos fueron mayores de lo habitual. El pecho se agitaba ante el recuerdo de lo pasado en junio.
No llegaba en las mejores condiciones. Tampoco por falta de entreno, es simplemente así ahora mismo. Mi natación está por debajo de mala. Eso lo estoy comprobando en los entrenos de la pisci con la gente del club. Ni técnica, ni talento en el agua, ni comodidad. A partir del metro 75 parece que me voy al límite. No sé qué es seguir unos pies. Pero creo que ya escribiré sobre la natación en otro momento, aunque sea como terapia.
A pesar de las dudas, estaba inscrito para un triatlón sprint. Me encontré con un par de compañeros de club, que me dieron muy buenos consejos. Los guardaré en mi memoria a corto plazo, porque más que para un debut, me van a servir para más de una competición.
"Tranquilo, acabas seguro, deja salir a los demás, colócate a un lado, ponte como meta la primera boya y luego la siguiente..."
Y volvió a pasar. No lo entendí ni lo entiendo ahora. Fui incapaz de dar 10 brazadas seguidas. Enseguida comencé a nadar a braza, llegando incluso a hacer pie en varias ocasiones.
Quizá llegué algo nervioso. La verdad es que al agua hay que ir tranquilo. Quizá con dudas. Lo único bueno que saco es que poco a poco conseguir llegar. Pero no es consuelo ni argumento. 22 minutos. Más que demasiado.
La bici bien, creo. No han salido los tiempos. Adelanté más que lo que me adelantaron. Pero sabiendo donde salí. No hay que dar mucho mérito.
La carrera regular. Las sensaciones no fueron buenas. Tampoco he podido entrenarla mucho.
Se acabó. En 1h38'-1h39' largos. Sólo es un dato de partida. Ya sé que los tiempos en triatlon no sirven de nada, pero en un circuito tan estandarizado como el de la CDC, no es mal dato para no tenerlo en cuenta.
No llegaba en las mejores condiciones. Tampoco por falta de entreno, es simplemente así ahora mismo. Mi natación está por debajo de mala. Eso lo estoy comprobando en los entrenos de la pisci con la gente del club. Ni técnica, ni talento en el agua, ni comodidad. A partir del metro 75 parece que me voy al límite. No sé qué es seguir unos pies. Pero creo que ya escribiré sobre la natación en otro momento, aunque sea como terapia.
A pesar de las dudas, estaba inscrito para un triatlón sprint. Me encontré con un par de compañeros de club, que me dieron muy buenos consejos. Los guardaré en mi memoria a corto plazo, porque más que para un debut, me van a servir para más de una competición.
"Tranquilo, acabas seguro, deja salir a los demás, colócate a un lado, ponte como meta la primera boya y luego la siguiente..."
Y volvió a pasar. No lo entendí ni lo entiendo ahora. Fui incapaz de dar 10 brazadas seguidas. Enseguida comencé a nadar a braza, llegando incluso a hacer pie en varias ocasiones.
Quizá llegué algo nervioso. La verdad es que al agua hay que ir tranquilo. Quizá con dudas. Lo único bueno que saco es que poco a poco conseguir llegar. Pero no es consuelo ni argumento. 22 minutos. Más que demasiado.
La bici bien, creo. No han salido los tiempos. Adelanté más que lo que me adelantaron. Pero sabiendo donde salí. No hay que dar mucho mérito.
La carrera regular. Las sensaciones no fueron buenas. Tampoco he podido entrenarla mucho.
Se acabó. En 1h38'-1h39' largos. Sólo es un dato de partida. Ya sé que los tiempos en triatlon no sirven de nada, pero en un circuito tan estandarizado como el de la CDC, no es mal dato para no tenerlo en cuenta.
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