27 mayo 2011

PRIMERAS SERIES

No estaba pensado así. Y no sé en qué momento del día ha pasado. Me he preguntado ¿por qué no? ¿No te estás encontrando bien? ¿No vas saliendo dos días por semana a ritmos mediocres?

Ya tocaba hacer algo de "calidad".

Pero no todo iba a ir sobre ruedas. Lluvia impertinente. Pero a media tarde parecía que la lluvia daba un poco de tregua. Incluso parecía que iba a abrir. Tampoco ha sido para tanto pero ya he vuelto a pisar el tartán de la calle 1.

9 series de 400. Que no estamos para nada más. Y nada menos. Buenas sensacines en la rodilla. Malas sensacines musculares. Y sobre todo respiratorios. Pero no esperaba otra cosa!

Los tiempos 3 x (3x400 c/1') c/2': 1:32-1:28-1:28; 1:31-1:32-1:32; 1:41-1:.40;1:34.

Veremos mañana. Pero de momento, satisfecho (aunque viendo a la gente que se corre la maratón del ironman de Lanzarote en 3h12, es para no escribir nunca mis números... como corre la gente!).

16 mayo 2011

PRIMEROS TESTs

Cuando alguién lea que hacer 8 km corriendo y una salida de 63 km en bici, dos días consecutivos es para mi "meter carga" se puede atragantar de la risa.

Pero ha sido así para mi. O así lo he sentido. Salida de algo mas de 8 km a 5:25 más o menos) y 63 km en bici subiendo la cruz verde con dos horas de pedaleo aproximadamente. El dia de carrera la rodilla me dio bastantes problemas (sin dolor aparente), pero parece que ha recuperado bien. No sé hasta qué punto es bueno forzar y en qué momento hay que parar.

Hoy me encuentro muy fatigado. Lógico y normal, en el estado de forma en el que estoy.

Increibles son las historias que cuentan los supervivientes (sean o no finishers) del medio IM del Ecotrimad. Lluvia, granizo, recorrido duro, etc. Pues con todo y con eso, ahí estaban.

No creo que llegue yo a eso. Pero me gustaría mucho conocer la sensación de entrar en meta en una prueba así. Si no hubiera que nadar!!!

11 mayo 2011

PRIMEROS PASOS

En este camino que estoy recorriendo, descubro en cada avance el siguiente paso que voy a intentar dar. El mio no ha comenzado con el primer paso, como sería lo normal. Primero he querido sentar unas bases mínimas que garanticen (nada está garantizado!) que no va haber pasos atras ni vueltas al principio...

Mi base es fortalecer cuadriceps. Gimnasio, estiramientos, potenciación. Repeticiones, control del movimiento. Y sobre eso, un poco de ayuda "técnica". Esto no es más que un estudio de la pisada y unas plantillas, caras, pero que creo imprescindibles.

Los primeros meses del año han sido nulos en cuanto a correr se refiere. Con la bici poco, pero aprovechando lo que puedo. Y nadar... nada. O muy poco.

La gran noticia es que he comenzado a trotar. 4 km cada vez (y una osadía medida en 7`4 km). Ritmos lentos, de 5:40 el km, pero buscando sensaciones y confianza. La rodilla regular. Está ahí, lo sé, lo noto, ella me lo recuerda de vez en cuando. Supongo que tendrá envidia de la izquierda, la que no da problemas, y saca buenas notas.

La pisada habrá cambiado. A simple vista no se notará, pero la cadera derecha sí lo creé. Molestias, de momento, hasta que la cabeza deje caer que ha llegado el momento de ver qué pasaría si... habrá dolor entonces?

Ya están dados los primeros pasos. Hace mucho que no corría tan lento y tan paciente. Pero hacía varios meses que, en el plano deportivo, no tenía estas sensaciones que sólo se tienen después de salir a correr, así sin más.