Consolidando el sub-45. Total por mi cronómetro 44:32. A 4:27 el km. Tiempo bruto 45:34.
Bastante calor para ser las 9 de la mañana. Lección importante para la carrera de San Juan del próxim día 27 de junio. Lo tendremos en cuenta.
Nada mal para una carrera muy rápida el principio al ser en bajada hasta casi el km 2, pero que desde el km 2 (algo antes) al km 6 y algo era subida constante. Rápida al principio con dos pequeños peros: un embudo al cruzar la linea de salida, pero en apenas unos metros la bajada y una calle ancha facilitan una salida rápida como ninguna de las que recuerde; y una aglomeración en km 1 y medio, más o menos, a la altura de un tunel, con mucha gente y ralentizando el ritmo.
A partir del km 2 (antes del 2), Castellana arriba, hasta el km 5 y pico, giro a la derecha y cuestón tremendo en Concha Espina, coronando el km 6 justo antes del final de la cuesta. Al girar desde Castellana ves lo que tienes que subir y te vuelves prudente de repente.
Todo el tramo de la Castellana a un ritmo relativamente razonable (algo más de 4:30 el km), y he notado mucho la cuesta de Concha Espina.
A partir del km 7 intentando ir más deprisa de lo que podía. El terreno ayudaba, entre llano y cuesta abajo. Pero no he dado más. Y un último regalo sorpresa, con un giro a izquierda y una cuesta en la calle Goya, ya pasado el km 9, que me ha terminado de desfondar.
Carrera dura por recorrido. No es para hacer marca, con lo cual valoro bastante este 44 y medio. Eso sí, no encontraré muchas en las que haya ido tan cómodo (relativamente) entre tanta gente. La sensación ha sido de dureza, pero no de agonía, salvo el último km. Creo que he regulado bien toda la subida de la Castellana. Al final el pulsómetro ha marcado 173 pulsaciones de media.
Los pasos y las pulsaciones:
- km 1: 3:57 (media 158 ppm; max 170 ppm)
- km 2: 4:34 (media 167 ppm; max 177 ppm)
- km 3: 4:22 (media 175 ppm; max 178 ppm)
- km 4: 4:36 (media 176 ppm; max 179 ppm)
- km 5: 4:37 (media 174 ppm; max 178 ppm)
- km 6: 4:47 (media 174 ppm; max 178 ppm)
- km 7: 4.25 (media 176 ppm; max 179 ppm)
- km 8: 4:23 (media 176 ppm; max 178 ppm)
- km 9: 4:09 (media 177 ppm; max 179 ppm)
- km 10: 4:38 (media 178 ppm; max 181 ppm)
En el foro se comenta que el km 1 estaba un poco antes de lo real (unos 50 metros). Explica la buena marca del km 1 y la mala del km 2. Creo que 4:15 ambos km es más real.
Se nota mucho la cuesta del km 6 (y el principio del 6 al 7). Y la cuesta del km final.
Aquí están la clasificación y el vídeo de entrada en meta. Y el paso por el km 9 (justo al final del video en la parte derecha de la imagen).
Sin carreras previstas hasta el día 20 de junio, y espero hacerla muy de tranqui y acompañado si puede ser para no ir a saco, que me conozco ya.
