Avanzo en esta temporada hacia ninguna parte, buscando un objetivo no definido, difuso, incierto. En el camino observando la reacción del cuerpo, las sensaciones, intentar escucharle, con la misma filosofía de tocar sólo agua y ahora metiendo alguna escapada en bici, pero nada serio. Tranquilo, sereno, sin forzar.
Pero el entreno en agua avanza y llegó la hora del test. Lo hice tranquilo, sin salir a tope. Llegué cansado, pero no muerto. Me dolían los hombros pero logré que el tiempo por 100 no bajara mucho respecto el primero. Si hubiera salido más rápido, no habría hecho menos tiempo.
Mi nado es mejor. Me marcaron 7:28, y yo tomé un 7:30 (que coincide si le sumas un segundo al principo y al final para apretar el botón).
Contento. Es un salto de calidad. Era el objetivo que me marcó el entrenador para el año pasado. Hoy es un punto de partida.
De momento, todo bien. Pero dentro de mis límites, claro.
03 diciembre 2012
07 noviembre 2012
PRIMEROS ESCARCEOS
Cómo describir mis sensaciones! Realmente me encuentro bien, pero no sabría decir si estoy tan bien como para hacer deporte con un mínimo de intensidad. A veces siento que no estoy "perfecto", y cosas como por ejemplo una comida algo más pesada de lo normal (y no hace falta que sea cordero y cochinillo) me afecta.
Por lo pronto, sólo he probado el agua y dos salidas en bici en los últimos días, de apenas 25 y 30 km. Nada. O mucho, según se mire. Las medias que salieron son para no confesarlas (y menos dejarlas por escrito en este blog!!!)
En el agua siempre tendré que mejorar. Pero debo decir que las dos cositas que nos cuenta el entrenador, en el momento en el que consigo aplicarlas (normalmente en la primera parte del entrenamiento), son de los más útiles. Creo que he mejorado lo suficiente como para notarlo. Desde luego nada que ver a cómo nadaba hace un año. Eso sí, poca intensidad, que no soy capaz de asimilarla. Y aún así, cuestan esos entrenos.
La carrera a pie la tengo abandonada aunque me gustaría volver a correr. Hay varios motivos. Uno es que me he notado sin fuerza en el cuadriceps derechos tras varios meses con muy poca actividad física. Otro es que prefiero aprovechar este periodo para centrarme en la natación. Además, no corriendo no caigo en la tentación de apuntarme a alguna competición.
Todavía tengo ese miedo a que se reproduzca el problema de corazón, y necesite otra ablación. Espero que, como muchas otras cosas en la vida, sea cuestión de tiempo.
Por lo pronto, sólo he probado el agua y dos salidas en bici en los últimos días, de apenas 25 y 30 km. Nada. O mucho, según se mire. Las medias que salieron son para no confesarlas (y menos dejarlas por escrito en este blog!!!)
En el agua siempre tendré que mejorar. Pero debo decir que las dos cositas que nos cuenta el entrenador, en el momento en el que consigo aplicarlas (normalmente en la primera parte del entrenamiento), son de los más útiles. Creo que he mejorado lo suficiente como para notarlo. Desde luego nada que ver a cómo nadaba hace un año. Eso sí, poca intensidad, que no soy capaz de asimilarla. Y aún así, cuestan esos entrenos.
La carrera a pie la tengo abandonada aunque me gustaría volver a correr. Hay varios motivos. Uno es que me he notado sin fuerza en el cuadriceps derechos tras varios meses con muy poca actividad física. Otro es que prefiero aprovechar este periodo para centrarme en la natación. Además, no corriendo no caigo en la tentación de apuntarme a alguna competición.
Todavía tengo ese miedo a que se reproduzca el problema de corazón, y necesite otra ablación. Espero que, como muchas otras cosas en la vida, sea cuestión de tiempo.
16 octubre 2012
PRETEMPORADA (SIN TEMPORADA)
Los resultados de la última prueba han salido bastante bien.
Parece que desde el punto de vista clínico o médico el problema parece resuelto,
aunque nunca se sabe. Ya intuía que me comunicarían algo así. He aprendido
mucho sobre mi cuerpo últimamente y detecto cuando estoy bien y cuando no tan
bien. Sabía que la prueba había ido bien.
Pero al ser este blog de deporte, interesa saber si podré
hacer deporte, o si podré hacerlo como antes o no. Lo lógico sería bajar el
ritmo. Al fin y al cabo no vivo de ello y no necesito poner al cuerpo cerca de
ningún límite.
También es verdad que el deporte, una vez que uno lo
práctica con cierta pasión, se convierte en algo más que en un hábito
saludable. Pasa a ser algo importante en tu forma de ver la vida, en aquello
que te gusta, en aquello por lo que te levantas por la mañana. Lo que te mueve,
lo que quieres hacer.
No sé qué pasará. Supongo que iré haciendo cosas poco a
poco. Intentaré escuchar a mi cuerpo con atención e ir avanzando poco a poco,
sin prisas, sin agobios, sin objetivos.
Tampoco quiero hacer un ironman. Realmente me gustaría
hacerlo, pero no estoy dispuesto a sacrificar tanto tiempo, que quizá no tenga,
en este momento. Ni estoy capacitado tampoco. Pero sí me gustaría el verano que
viene ponerme de nuevo el mono y “sentirme vivo” (en el ámbito deportivo, se
entiende). Y luego, otro año, ya se verá.
El asunto es que quizá no pueda, o quizá no deba.
Desde luego, creo que el triatlón es el peor deporte para
intentar dejarlo. Es muy, muy adictivo.
Ayer algo de gimnasio y 1.500 metros en agua. Con malas
sensaciones en el agua, como no podía ser de otra manera. Con esto damos por
iniciada una pretemporada de una temporada que no sé si será o no, tras más de
3 meses sin tocar la bici ni la carrera a pie, y sólo probé la piscina de forma
muy suave.
14 julio 2012
FIN DE TEMPORADA ANTICIPADO
Fin de temporada. En julio.
El motivo es que en una revisión rutinaria en el trabajo detectaron un señal extraña en el electrocardiograma y tras visitar al cardiólogo y realizar pruebas (holter, prueba de esfuerzo, etc) el diagnostico es que tengo una taquicardia incesante.
El tratamiento es hacer un test electrofisiologico para verificar el diagnóstico, que en este caso consiste en introducir un cateter con electrodos por la vena femoral y acceder al interior de la auricula (donde piensan que está el foco). Si detectan el punto, o el camino, en el que se producen los impulsos que no son normales, entonces pasan a practicar una ablación por radiofrecuencia (a través de otro cateter).
Aunque todo esto asusta un poco, al menos a los desconocedores de la materia, el especialista no parece estar muy preocupado dentro de los problemas que siempre pueden surgir y lo delicado de la zona. Además, esta parte está superada.
Ya me encuentro en casa. Tras la ablación, ayer, he pasado un día en la Unidad de Cuidados Intensivos. Parece que todo ha ido bien (con sus sustos), y la taquicardia ya no está presente. Puede volver (¿quién sabe?) y pueden aparecer otros problemas, pero por lo pronto estoy de vuelta en casa.
Sin poder hacer deporte por el momento. Y ya veremos. En una semana cita con el cardiólogo, que me hará (me ha adelantado) repetir la prueba del holter. Y a partir de ahí veremos.
Hasta hoy el cardiólogo siempre me dijo que hiciera vida normal. Seguramente, muy probablemente, lleve con ello toda la vida. No sentía o no tenía sintomas de palpitaciones o falta de aire. "habrás aprendido a vivir con elos, o te harbás acostumbrado". Sí notaba un pulso irregular (al que nunca di importancia y hoy puedo comprobar cuánto de irregular era). He hecho deporte estas últimas semanas pero desde que sé esto se me han ido quitando la ilusión por competir. Ya volverán. Ahora no pienso en eso... cuando me den permiso, hacer poco a poco lo que me vaya apeteciendo.
De momento, todo bien. Las próximas semanas ya veremos.
El motivo es que en una revisión rutinaria en el trabajo detectaron un señal extraña en el electrocardiograma y tras visitar al cardiólogo y realizar pruebas (holter, prueba de esfuerzo, etc) el diagnostico es que tengo una taquicardia incesante.
El tratamiento es hacer un test electrofisiologico para verificar el diagnóstico, que en este caso consiste en introducir un cateter con electrodos por la vena femoral y acceder al interior de la auricula (donde piensan que está el foco). Si detectan el punto, o el camino, en el que se producen los impulsos que no son normales, entonces pasan a practicar una ablación por radiofrecuencia (a través de otro cateter).
Aunque todo esto asusta un poco, al menos a los desconocedores de la materia, el especialista no parece estar muy preocupado dentro de los problemas que siempre pueden surgir y lo delicado de la zona. Además, esta parte está superada.
Ya me encuentro en casa. Tras la ablación, ayer, he pasado un día en la Unidad de Cuidados Intensivos. Parece que todo ha ido bien (con sus sustos), y la taquicardia ya no está presente. Puede volver (¿quién sabe?) y pueden aparecer otros problemas, pero por lo pronto estoy de vuelta en casa.
Sin poder hacer deporte por el momento. Y ya veremos. En una semana cita con el cardiólogo, que me hará (me ha adelantado) repetir la prueba del holter. Y a partir de ahí veremos.
Hasta hoy el cardiólogo siempre me dijo que hiciera vida normal. Seguramente, muy probablemente, lleve con ello toda la vida. No sentía o no tenía sintomas de palpitaciones o falta de aire. "habrás aprendido a vivir con elos, o te harbás acostumbrado". Sí notaba un pulso irregular (al que nunca di importancia y hoy puedo comprobar cuánto de irregular era). He hecho deporte estas últimas semanas pero desde que sé esto se me han ido quitando la ilusión por competir. Ya volverán. Ahora no pienso en eso... cuando me den permiso, hacer poco a poco lo que me vaya apeteciendo.
De momento, todo bien. Las próximas semanas ya veremos.
18 junio 2012
TRIATLON POLAR SERIES (VILLA DE) MADRID
El pasado sábado participé en el triatlón Polar Series de Madrid. En distancia sprint, con el ya conocido circuito con 3 vueltas incluyendo la subida a las pistas de tenis y el cerro de Garabitas.
A pesar de pasar los días anteriores algo tensos, me acerqué con la intención de decidir a última hora y en función de mi ánimo el participar en esta carrera. El año pasado hice un intento fallido en esta misma prueba, en distancia supersrpint. Este año, ya en distancia sprint, he dejado atrás algunos miedos.
Entre otras cosas, aparte del entrenamiento, por el apoyo de mi chica fundamental en el buen devenir de este día.
No obstante hay algún pero... siempre hay algún pero.
Salía a las 12:03, en un grupo de 30 participantes (aprox) y detrás de nosotros, a 3 minutos, salían las chicas. Como sabía que quedaría más posicionado al salir del agua, la serie en la que me habían colocado significaba que (1) íbamos a pasar mucho calor en carrera, (2) no iba a poder pillar un buen grupo con la serie anterior ni la mia (la mia al ser pocos) y (3) no iba a poder pillar grupo con gente de atrás (esto lo imaginaba).
Me encuentro con Anrocknio, compañero de club, lo que alegra un poco todos los preparativos.Un poco de charla y a calentar en el agua. El calentamiento hace que suelte un poco la tensión y decido que ya que estoy, participo con la consigna de no forzar, y bajar el ritmo. Y a partir de ahí, sólo a pensar en el paso siguiente.
La espera es larga. Menos mal que saludo a Manu, el míster de natación Augusto, y Pino. A todos los vería en el sector de bici, sobre todo Manu que logró grabarme un video de 1 minuto subiendo Garabitas, que para sí lo quisiera Lance, Miguelón, etc. jejeje.
Salida intentando nadar tranquilo. Pero creo que salí un pelín fuerte. Bien al principio centrado en la brazada, aunque no tanto en la patada. Me falta mirar más veces hacia delante, pero es algo que me ralentiza y agota. Aún así, mucho mejor mirar frecuentemente.
Voy con gente a mi alrededor. A algunos los adelanto, con otros me acerco por los costados ¿quién irá torcido? En poco tiempo me encuentro en mitad del lago. Ahí empiezo a sentir que mi ritmo debería ser algo menor. A partir de ahí, un poquito a braza, a crol, un ratito parado a descansar... Voy pasando boyas, las chicas me adelantan con mucha facilidad (hay un video que es muy ilustrativo), pero dentro de lo cansado que voy y lo lento que creo que nado, voy a conseguir terminar. Algo más lento que mi objetivo de nadar a 2:05-2:10 pero creo que no mucho más lento. Salgo del agua en 16:48 y paso por la alfombra del chip en 17:22.
Transición tranquila, sin estrés. Casco, gafas y cinta. Las zapas están puestas. No me atrevo a subir de un salto, más que nada porque no me sale ni ensayando. Me subo, pongo el pie en la zapa, la goma se rompe, la zapa por un lado y el pie por otro... consigo montarme encima de la bici y tardo una eternidad en meter los pies. Esto debo grabármelo a fuego, hay que dejar el velcro mucho más suelto y abierto.
La bici muy bien. sufriendo pero controlado. Tal como temía, sólo todo el camino. Adelanto a no sé cuantos triatletas, con MTBs, con bicis de carretera, de la serie anterior de la mia, de las chicas. En definitiva, una buena bici, de la que creo que debo estar satisfecho.
Fue una pena no haber cogido un grupillo con un nivel similar. Me costaba poco enganchar gente, pero ellos no podían seguirme, salvo algunos que fue a rueda en Garabitas pero luego en la bajada no le daba el desarrollo de la MTB.
Pequeño problema con la bici al bajarme en marcha. Pero sin importancia. T2 que podría haber sido más rápida, pero contento con mis zapas con elásticos, ja!
La carrera la empecé cansado. Sobre todo en el plano muscular. Y con flato. A pesar de los consejos de Manu no daba para más zancada, ni para más ritmo ni para darle más alegría al pulso. Tampoco quería ni debía hacerlo. Quizá tenía un puntito más pero no hubiera mejorado gran cosa. De alfombra a alfombra 23:00 clavados. Francamente, me cuesta creer que fueran 5 km.
Final en 1:31:50.
Contento, la verdad, pero debo mejorar mucho en agua y en los detalles.
Una foto.
Un par de videos:
http://www.youtube.com/watch?v=vtuyTfYBFUs
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=622&video=45248
Si puedo, colgaré alguno más.
A pesar de pasar los días anteriores algo tensos, me acerqué con la intención de decidir a última hora y en función de mi ánimo el participar en esta carrera. El año pasado hice un intento fallido en esta misma prueba, en distancia supersrpint. Este año, ya en distancia sprint, he dejado atrás algunos miedos.
Entre otras cosas, aparte del entrenamiento, por el apoyo de mi chica fundamental en el buen devenir de este día.
No obstante hay algún pero... siempre hay algún pero.
Salía a las 12:03, en un grupo de 30 participantes (aprox) y detrás de nosotros, a 3 minutos, salían las chicas. Como sabía que quedaría más posicionado al salir del agua, la serie en la que me habían colocado significaba que (1) íbamos a pasar mucho calor en carrera, (2) no iba a poder pillar un buen grupo con la serie anterior ni la mia (la mia al ser pocos) y (3) no iba a poder pillar grupo con gente de atrás (esto lo imaginaba).
Me encuentro con Anrocknio, compañero de club, lo que alegra un poco todos los preparativos.Un poco de charla y a calentar en el agua. El calentamiento hace que suelte un poco la tensión y decido que ya que estoy, participo con la consigna de no forzar, y bajar el ritmo. Y a partir de ahí, sólo a pensar en el paso siguiente.
La espera es larga. Menos mal que saludo a Manu, el míster de natación Augusto, y Pino. A todos los vería en el sector de bici, sobre todo Manu que logró grabarme un video de 1 minuto subiendo Garabitas, que para sí lo quisiera Lance, Miguelón, etc. jejeje.
Salida intentando nadar tranquilo. Pero creo que salí un pelín fuerte. Bien al principio centrado en la brazada, aunque no tanto en la patada. Me falta mirar más veces hacia delante, pero es algo que me ralentiza y agota. Aún así, mucho mejor mirar frecuentemente.
Voy con gente a mi alrededor. A algunos los adelanto, con otros me acerco por los costados ¿quién irá torcido? En poco tiempo me encuentro en mitad del lago. Ahí empiezo a sentir que mi ritmo debería ser algo menor. A partir de ahí, un poquito a braza, a crol, un ratito parado a descansar... Voy pasando boyas, las chicas me adelantan con mucha facilidad (hay un video que es muy ilustrativo), pero dentro de lo cansado que voy y lo lento que creo que nado, voy a conseguir terminar. Algo más lento que mi objetivo de nadar a 2:05-2:10 pero creo que no mucho más lento. Salgo del agua en 16:48 y paso por la alfombra del chip en 17:22.
Transición tranquila, sin estrés. Casco, gafas y cinta. Las zapas están puestas. No me atrevo a subir de un salto, más que nada porque no me sale ni ensayando. Me subo, pongo el pie en la zapa, la goma se rompe, la zapa por un lado y el pie por otro... consigo montarme encima de la bici y tardo una eternidad en meter los pies. Esto debo grabármelo a fuego, hay que dejar el velcro mucho más suelto y abierto.
La bici muy bien. sufriendo pero controlado. Tal como temía, sólo todo el camino. Adelanto a no sé cuantos triatletas, con MTBs, con bicis de carretera, de la serie anterior de la mia, de las chicas. En definitiva, una buena bici, de la que creo que debo estar satisfecho.
Fue una pena no haber cogido un grupillo con un nivel similar. Me costaba poco enganchar gente, pero ellos no podían seguirme, salvo algunos que fue a rueda en Garabitas pero luego en la bajada no le daba el desarrollo de la MTB.
Pequeño problema con la bici al bajarme en marcha. Pero sin importancia. T2 que podría haber sido más rápida, pero contento con mis zapas con elásticos, ja!
La carrera la empecé cansado. Sobre todo en el plano muscular. Y con flato. A pesar de los consejos de Manu no daba para más zancada, ni para más ritmo ni para darle más alegría al pulso. Tampoco quería ni debía hacerlo. Quizá tenía un puntito más pero no hubiera mejorado gran cosa. De alfombra a alfombra 23:00 clavados. Francamente, me cuesta creer que fueran 5 km.
Final en 1:31:50.
Contento, la verdad, pero debo mejorar mucho en agua y en los detalles.
Una foto.
Un par de videos:
http://www.youtube.com/watch?v=vtuyTfYBFUs
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=622&video=45248
Si puedo, colgaré alguno más.
11 junio 2012
COMPETICIÓN A LA VISTA
El próximo sábado intentaré quitarme esa espina que tengo clavada y saldar esa cuenta pendiente con el lago de la casa de campo. No puedo decir que voy igual de preparado que el año pasado a esta misma competición (distancia minisprint en aquella ocasión), ni por asomo. Mucho mejor entrenado hoy en natación, donde el salto de calidad ha sido más que apreciable, como pueden dar fe mis compañeros de piscina, y eso que ellos están a otro nivel (más alto).
Llego a esta semana que se supone de puesta a punto. Si bien no sé cómo hacer eso exactamente, supongo que nadaré 3 días, correré uno, y montaré otro en bici. O no, qué sé yo!
Hasta hoy, contabilizo casi 230 km de natación, más de 3.000 km en bici, y más de 500 de carrera. Y no me parecen muchos de nada, pero lo suyo costó llegar a esos números.
Espero poder pasar dignamente los 750 metros de la natación y desarrollar la carrera a partir de ese momento. Lo mejor que se pueda.
Llego a esta semana que se supone de puesta a punto. Si bien no sé cómo hacer eso exactamente, supongo que nadaré 3 días, correré uno, y montaré otro en bici. O no, qué sé yo!
Hasta hoy, contabilizo casi 230 km de natación, más de 3.000 km en bici, y más de 500 de carrera. Y no me parecen muchos de nada, pero lo suyo costó llegar a esos números.
Espero poder pasar dignamente los 750 metros de la natación y desarrollar la carrera a partir de ese momento. Lo mejor que se pueda.
04 junio 2012
HACIENDO DE LIEBRE (CARRERA NORTE CONTRA SUR)
Apuntado a última hora convencido por un compañero de trabajo, afronté esta carrera como un entrenamiento de carrera buscando sensaciones y conocer mi estado de forma en la carrera a pie.
Hice de liebre para Damián, que ambicioso quería aprovechar un pico de forma y bajar de 45 minutos. No lo conseguimos, pero hizo mejor marca personal, sufriendo, y creo que satisfecho del resultado.
Mi carrera fue tranquila. Bastante cómodo todo el trayecto, sin grandes apuros ni alardes. Preocupado todo el camino por mi compañero, al que vi respirar incómodo desde el km 2. Quizá salimos un pelín rápido, pero había que intentar aprovechar el perfil de los primeros kilómetros para ganarle tiempo al objetivo e ir con margen a las últimas subidas.
En el km 1 ó 2 vimos una caída de un corredor, pero en general la carrera fue bastante limpia y con espacio para correr desde el primer momento. Un par de cuestas durante el recorrido, que quizá afrontamos con demasiada alegría y nos dejó las piernas algo tocadas para poder recuperar en la siguiente bajada. Pero más o menos íbamos “on target”, a pesar de que las liebres de 45’ nos pasaron antes del km 5.
En la cuesta de la calle Alcalá, puesta en el último momento por un cambio de última hora en el recorrido, decidimos darlo casi todo, para recuperar en un km a continuación antes de empezar la cuesta del Angel Caído, ya dentro del Parque del Retiro. En Alcalá costó culminar la cuesta, y la zona entre ambas cuesta no era tan cuesta abajo como pensábamos, sino más bien llana. Nos impidió recuperar del todo, y aunque la primera parte de la última cuesta se hizo bien, nos vinimos un poco abajo al final y llegamos desfondados al sprint final, animados por al posibilidad de bajar de 47’. Por 4 segundos no se pudo, pero estaban ahí.
Los tiempos por km,
Bien, contentos.
Y la crónica del protagonista...
Lo primero agradecer a mi liebre los ánimos y la preocupación durante toda la carrera, se le veía que tenía uno de esos días buenos de verdad y lo sacrificó para que yo pudiera mejorar mi mejor marca anterior 47'33''(entrenando y a nivel del mar).
La carrera la afronté como nunca antes lo había hecho, con muchísima ambición. Venía de bajar en unos segundillos mi marca y de correr bastante e incluso hacer series con buenas sensaciones...en Mayo había corrido casi 90 km que es muchísimo mas de lo que acostumbro
y las sensaciones eran muy buenas...era ahora o nunca, todo o nada.
Salimos con la intención de terminar con la liebre de 45', el comienzo fue bastante limpio y cogimos ritmo pronto...primer kilometro en 4'14'', quizas algo rápido pero es normal en la salida y más en los puestos delanteros de la misma.
Enseguida nos relajamos para intentar coger ritmo y el paso por el km 2 ya fue más lento.
Comentar que según el GPS(confirmado con otros corredores) ese Km estaba mal medido, pues a partir de ahí, la medición oficial daba kilómetros unos 150 metros mas atrás que el GPS.
En el km 3 aproximadamente vino el primer repecho, no era duro pero a esas velocidades había que soportarlo...a partir de ahí la respiración no volvió a ser la misma aunque las piernas aguantaban...el paso por el km 5 fue desconcertante para mi, 22'39'' que me ponía en disposición de luchar por el sub 45',pero a la vez, las liebres nos adelantaron y empezaron a meternos metros...yo solo me decía, "No te cebes con ellas Damián, si las mantienes a la vista, al final puedes cogerlas"...y así hice...aguanté más o menos bien hasta la señal de km 8, que correspondía con la subida a Alcalá.
En esa cuesta intentamos mantener el ritmo pero a mitad de cuesta empezó el calvario. Primero sentí un escalofrío que me recorría las piernas, algo que ya conocía de mis años mozos y había olvidado fruto de la experiencia y medirme mucho...la pájara estaba a punto de llegar, o como diría Chema Martinez, el tío del mazo hacía su aparición. Acabé la cuesta con la esperanza de recuperar antes de la temible cuesta del Angel Caído, pero el ritmo ya no era el bueno y sabía que el 45' estaba perdido.
Aun así no me desanimé, en parte por los gritos de ánimo de mi liebre y pensé..."46 y poco, a eso aspiramos, dale!"...empecé la cuesta del Angel Caído con la intención de no guardarme nada...y no lo hice, empezamos adelantando cadáveres, hasta que me convertí en uno de ellos...a mitad de cuesta, las piernas dijeron basta...no iban, yo tiraba y ellas no iban, pensé hasta en pararme...no me lo podía creer, estaba a 150 m de meta, la veía, oía la megafonía y no podía correr, vacio!
Acabo la cuesta y esprinté al ver el reloj llegando a 47'...47'13'' oficiales que se convirtieron en 47'04'' netos, nueva mejor marca.
Al cruzar la meta, solo pude sentarme en el suelo...tenía calambres, frio, ganas de vomitar...y mucha rabia...pero hoy, lo pienso con perspectiva y no me arrepiento...íbamos
a eso, a sufrir y vamos que si sufrimos...era todo o nada y nos llevamos el premio de consolación, mejor marca personal.
Hice de liebre para Damián, que ambicioso quería aprovechar un pico de forma y bajar de 45 minutos. No lo conseguimos, pero hizo mejor marca personal, sufriendo, y creo que satisfecho del resultado.
Mi carrera fue tranquila. Bastante cómodo todo el trayecto, sin grandes apuros ni alardes. Preocupado todo el camino por mi compañero, al que vi respirar incómodo desde el km 2. Quizá salimos un pelín rápido, pero había que intentar aprovechar el perfil de los primeros kilómetros para ganarle tiempo al objetivo e ir con margen a las últimas subidas.
En el km 1 ó 2 vimos una caída de un corredor, pero en general la carrera fue bastante limpia y con espacio para correr desde el primer momento. Un par de cuestas durante el recorrido, que quizá afrontamos con demasiada alegría y nos dejó las piernas algo tocadas para poder recuperar en la siguiente bajada. Pero más o menos íbamos “on target”, a pesar de que las liebres de 45’ nos pasaron antes del km 5.
En la cuesta de la calle Alcalá, puesta en el último momento por un cambio de última hora en el recorrido, decidimos darlo casi todo, para recuperar en un km a continuación antes de empezar la cuesta del Angel Caído, ya dentro del Parque del Retiro. En Alcalá costó culminar la cuesta, y la zona entre ambas cuesta no era tan cuesta abajo como pensábamos, sino más bien llana. Nos impidió recuperar del todo, y aunque la primera parte de la última cuesta se hizo bien, nos vinimos un poco abajo al final y llegamos desfondados al sprint final, animados por al posibilidad de bajar de 47’. Por 4 segundos no se pudo, pero estaban ahí.
Los tiempos por km,
- km1: sin tiempo.
- Km2: 8:48 (a 4:24)
- km3: 4:36
- km4: 4:39
- km5: 4:34 (paso 22:39)
- Km6: 4:34
- Km 7: 4:37
- Km8: 4:48
- Km9: 5:06
- Km10: 5:16
El km 8 estaba al principio de la subida de la calle Alcalá, y se puede ver cómo afectó el perfil a nuestros ritmos.
Bien, contentos.
Y la crónica del protagonista...
Lo primero agradecer a mi liebre los ánimos y la preocupación durante toda la carrera, se le veía que tenía uno de esos días buenos de verdad y lo sacrificó para que yo pudiera mejorar mi mejor marca anterior 47'33''(entrenando y a nivel del mar).
La carrera la afronté como nunca antes lo había hecho, con muchísima ambición. Venía de bajar en unos segundillos mi marca y de correr bastante e incluso hacer series con buenas sensaciones...en Mayo había corrido casi 90 km que es muchísimo mas de lo que acostumbro
y las sensaciones eran muy buenas...era ahora o nunca, todo o nada.
Salimos con la intención de terminar con la liebre de 45', el comienzo fue bastante limpio y cogimos ritmo pronto...primer kilometro en 4'14'', quizas algo rápido pero es normal en la salida y más en los puestos delanteros de la misma.
Enseguida nos relajamos para intentar coger ritmo y el paso por el km 2 ya fue más lento.
Comentar que según el GPS(confirmado con otros corredores) ese Km estaba mal medido, pues a partir de ahí, la medición oficial daba kilómetros unos 150 metros mas atrás que el GPS.
En el km 3 aproximadamente vino el primer repecho, no era duro pero a esas velocidades había que soportarlo...a partir de ahí la respiración no volvió a ser la misma aunque las piernas aguantaban...el paso por el km 5 fue desconcertante para mi, 22'39'' que me ponía en disposición de luchar por el sub 45',pero a la vez, las liebres nos adelantaron y empezaron a meternos metros...yo solo me decía, "No te cebes con ellas Damián, si las mantienes a la vista, al final puedes cogerlas"...y así hice...aguanté más o menos bien hasta la señal de km 8, que correspondía con la subida a Alcalá.
En esa cuesta intentamos mantener el ritmo pero a mitad de cuesta empezó el calvario. Primero sentí un escalofrío que me recorría las piernas, algo que ya conocía de mis años mozos y había olvidado fruto de la experiencia y medirme mucho...la pájara estaba a punto de llegar, o como diría Chema Martinez, el tío del mazo hacía su aparición. Acabé la cuesta con la esperanza de recuperar antes de la temible cuesta del Angel Caído, pero el ritmo ya no era el bueno y sabía que el 45' estaba perdido.
Aun así no me desanimé, en parte por los gritos de ánimo de mi liebre y pensé..."46 y poco, a eso aspiramos, dale!"...empecé la cuesta del Angel Caído con la intención de no guardarme nada...y no lo hice, empezamos adelantando cadáveres, hasta que me convertí en uno de ellos...a mitad de cuesta, las piernas dijeron basta...no iban, yo tiraba y ellas no iban, pensé hasta en pararme...no me lo podía creer, estaba a 150 m de meta, la veía, oía la megafonía y no podía correr, vacio!
Acabo la cuesta y esprinté al ver el reloj llegando a 47'...47'13'' oficiales que se convirtieron en 47'04'' netos, nueva mejor marca.
Al cruzar la meta, solo pude sentarme en el suelo...tenía calambres, frio, ganas de vomitar...y mucha rabia...pero hoy, lo pienso con perspectiva y no me arrepiento...íbamos
a eso, a sufrir y vamos que si sufrimos...era todo o nada y nos llevamos el premio de consolación, mejor marca personal.
20 abril 2012
PIEDRAS EN EL CAMINO
Se cortó la progresión. Después del que seguramente fue mi mejor entrenamiento de piscina, con varios 200 con aletas a tope, al día siguiente visita, ya pospuesta varias veces, al dentista y me informan de una consecuencia no esperada: no puedo nadar en varias semanas.
Parece que la diferencia de presión puede afectar al injerto.
Un poco decepcionado paro un total de 9 días, y cojo la bici a cuentagotas, y no consigo correr más que una vez para acabar tocadísimos de los sóleos.
Además en el trabajo no han sido buenos momentos, de mucho nerviosismo e incertidumbre, loq ue ha parado la tan ansiada compra del piso.
Y ayer, 19 de abril, en lo personal recibimos una mala notica. Habrá que esperar a principios de mayo para confirmar los malos augurios, pero por lo pronto entrenar no es prioritario, se me han quitadolas ganas y no correré (creo) una de las dos carreras objetivo: el clasificatorio de Madrid.
No llego, sobre todo con la natación. Y para no estar seguro, no sé si es buen idea lanzarme al lago que me trae no buenos recuerdos.
A ver si para el Polar Series. La semana que viene intento volver al a pisci. Pero lo he perdido todo, lo poco que llevaba, pero perdido.
¿Tendré ganas y motivación de afrontar los entrenos? Veremos.
Parece que la diferencia de presión puede afectar al injerto.
Un poco decepcionado paro un total de 9 días, y cojo la bici a cuentagotas, y no consigo correr más que una vez para acabar tocadísimos de los sóleos.
Además en el trabajo no han sido buenos momentos, de mucho nerviosismo e incertidumbre, loq ue ha parado la tan ansiada compra del piso.
Y ayer, 19 de abril, en lo personal recibimos una mala notica. Habrá que esperar a principios de mayo para confirmar los malos augurios, pero por lo pronto entrenar no es prioritario, se me han quitadolas ganas y no correré (creo) una de las dos carreras objetivo: el clasificatorio de Madrid.
No llego, sobre todo con la natación. Y para no estar seguro, no sé si es buen idea lanzarme al lago que me trae no buenos recuerdos.
A ver si para el Polar Series. La semana que viene intento volver al a pisci. Pero lo he perdido todo, lo poco que llevaba, pero perdido.
¿Tendré ganas y motivación de afrontar los entrenos? Veremos.
08 marzo 2012
DUATLON PINAR SAN JOSE 2012
Tras el Du Villa de Madrid en el que sufrí demasiado, estaba decidido a ir en grupo en esta ocasión. Pero ni he entrenado la bici como se debe en este deporte, ni mentalmente tengo ese puntito extra que te hace sufrir 300-400 metros que te permitan luego recuperar tras una buena rueda.
Llegada con tiempo, conversación con algún compañero, y pendiente de esas ampollas que me han molestado estos últimos días. Pero no es excusa, ya que pude correr y mis ritmos no hubieran mejorado sin ellas.
El primer sector me dejó buenas sensaciones. Salgo más bien atrás, desconozco el nivel de la prueba. Tras un primer kilometro dejándome llevar, voy pasando gente, intentando seguir alguna buena referencia. Desconozco la distancia real, pero cogí mi bici en poco más de 20 minutos (20:16 según mi reloj).
Transición lenta, o al menos ésa es mi sensación. Lo normal. Hay que mejorar eso con ayuda de algo de material también.
El sector 2 es el más interesante. Salida a tope. A mi tope, claro. Nos juntamos dos y alcanzamos a un ecosport y decidimos tirar a coger un grupo que iba por delante. La subida por la Av. de la Peseta el de ecosport no puede, le doy un relevo, tiro pero tiré demasiado. No me arrepiento, porque he aprendido mucho, pero me lastró las dos primeras vueltas. Perdí a mis compañeros, y acabé asfixiado esa primera vuelta. A partir de ahí, intentando coger algún grupo, y sobre todo no perder rueda en la subida. Creo que me falta ese puntito de sufrimiento que me permita no perder rueda con un buen grupo y poder ir más tranquilo la otra mitad de la vuelta. Las dos últimas vueltas fueron algo más tranquilas en cuanto a que una vez asumido que no vas tan bien como te gustaría te tomas con un pelín de calma que se te vayan unos metros, pero en todo momento intentando coger gente por delante para coger buenas ruedas. Llegué a la T2 muerto. Con todo me salió 38:25 (según mi reloj)
La espinita que me queda es no haber tenido ese puntito que me permitiera colaborar con algún compañero del aguaverde que me dejó en el camino. En otra seguro que sí.
La T2 mal no, lo siguiente. Cansado, descoordinado. No atiné a ponerme ni quitarme bien las cosas. Con eso, salí lo mejor que pude. Pero mal en general. De sensaciones y muscularmente. Mucha gente me adelantó. E incluso una parada a atarme los cordones, que con el cansancio en la T2, no apreté como debiera. 12:26 (se´gun mi reloj).
Al final contento. Lo di todo. He aprendido muchas cosas. Me quedo con los ritmos del primer sector de carrera a pie, porque hace un año estaba parado.
Sin competición a la vista. Debería centrarme algo más en la bici y el fondo, que sufro demasiado desde que me monto en la bici. Pero complicado por un momento delicado en el trabajo. Todo se andará...
Llegada con tiempo, conversación con algún compañero, y pendiente de esas ampollas que me han molestado estos últimos días. Pero no es excusa, ya que pude correr y mis ritmos no hubieran mejorado sin ellas.
El primer sector me dejó buenas sensaciones. Salgo más bien atrás, desconozco el nivel de la prueba. Tras un primer kilometro dejándome llevar, voy pasando gente, intentando seguir alguna buena referencia. Desconozco la distancia real, pero cogí mi bici en poco más de 20 minutos (20:16 según mi reloj).
Transición lenta, o al menos ésa es mi sensación. Lo normal. Hay que mejorar eso con ayuda de algo de material también.
El sector 2 es el más interesante. Salida a tope. A mi tope, claro. Nos juntamos dos y alcanzamos a un ecosport y decidimos tirar a coger un grupo que iba por delante. La subida por la Av. de la Peseta el de ecosport no puede, le doy un relevo, tiro pero tiré demasiado. No me arrepiento, porque he aprendido mucho, pero me lastró las dos primeras vueltas. Perdí a mis compañeros, y acabé asfixiado esa primera vuelta. A partir de ahí, intentando coger algún grupo, y sobre todo no perder rueda en la subida. Creo que me falta ese puntito de sufrimiento que me permita no perder rueda con un buen grupo y poder ir más tranquilo la otra mitad de la vuelta. Las dos últimas vueltas fueron algo más tranquilas en cuanto a que una vez asumido que no vas tan bien como te gustaría te tomas con un pelín de calma que se te vayan unos metros, pero en todo momento intentando coger gente por delante para coger buenas ruedas. Llegué a la T2 muerto. Con todo me salió 38:25 (según mi reloj)
La espinita que me queda es no haber tenido ese puntito que me permitiera colaborar con algún compañero del aguaverde que me dejó en el camino. En otra seguro que sí.
La T2 mal no, lo siguiente. Cansado, descoordinado. No atiné a ponerme ni quitarme bien las cosas. Con eso, salí lo mejor que pude. Pero mal en general. De sensaciones y muscularmente. Mucha gente me adelantó. E incluso una parada a atarme los cordones, que con el cansancio en la T2, no apreté como debiera. 12:26 (se´gun mi reloj).
Al final contento. Lo di todo. He aprendido muchas cosas. Me quedo con los ritmos del primer sector de carrera a pie, porque hace un año estaba parado.
Sin competición a la vista. Debería centrarme algo más en la bici y el fondo, que sufro demasiado desde que me monto en la bici. Pero complicado por un momento delicado en el trabajo. Todo se andará...
22 febrero 2012
DUATLON VILLA DE MADRID 2012
Después de mucho tiempo sin competir, decidí afrontar este duatlón para probarme a mí mismo. Sin más objetivo que estudiarme y aprender qué debería mejorar.
Las sensaciones han sido realmente malas. El sufrimiento ha sido grande y comenzó muy pronto. A pesar de ello, los números no parecen dejar mal sabor de boca. Y eso que el previo no era propicio para ser optimista, con molestias en la rodilla durante la última semana, mañana de competición alternada con llamadas por trabajo (poca cosa) y un ritmo de carrera en estos meses por encima siempre de 5 min/km.
Pues con eso, me colocan con los galgos, con la gente que va a disputar la carrera, y no en la primera serie, a priori más adecuado para mi. En fin, que iba más prudente que otra cosa. Y comparto tiempo en boxes con Araujo, Chicharro y Cuellar, todos bajando más que ampliamente de los 4 min/km.
Salida tranquila, entre comillas. Me coloco al final, para ver qué "rueda" me viene bien. Ya la primera parte, en subida, hace que llegues pronto ritmos cardíacos que aconsejan aflojar. Así hago pese a los ánimos de Manu y Pino, que me decían que apretara para coger grupo.
"Déjate algo para la bici" pensaba. Y así lo intenté. Con todo marco un parcial de 20:36 según mi reloj, que darían un ritmo de 4:12 en los 4,9 km que parece que tenía el primer tramo. Me parece demasiado rápido. Investigaremos.
Primera transición aceptable. Quizá un pelín lento.
La bici debería haber sido más productiva. Con todo, me voy satisfecho porque me dejé el alma y lo hice sólo. Las tres subidas a Garabitas fueron de no parar de sufrir. Silbando (pero no como en "Verano Azul") intentando asociarme con alguien de mi nivel con el que poder hacer un grupo, aunque fuera pequeño. No hubo manera, quien me pasaba iba muy rápido y me sacaba de punto, y a quien adelantaba yo no parecía tener fuerzas.
En la tercera subida ya desistí. Pagué todo el esfuerzo anterior. Sabía que en carrera iba a sufrir, porque no llegaba nada fresco.
Como anécdota, José Almagro me doblo justo al final de Garabitas en mi segunda vuelta. Qué facilidad para subir! Y poco después me dobló un grupo perseguidor (de Almagro) pero no puede cogerles rueda en la bajada.
Llegaba medio muerto a la T2. Y la transición la hice lenta y mal. Faltó frescura para quitarme las zapas de la bici, ponerme las de correr, atar cordones, etc. Y salí con la intención de mantener un ritmo. Aguanté con un chico del ecosport toda la subida a pie, pero luego en la bajada no di mas.
Con todo, 11:47 según mi reloj.
Al final 1:23:46. Contento. Pero sin olvidar lo sufrido de esta prueba. Puesto 306 (213 de mi categoría).
Y cuando pueda colgaré alguna foto, si es que las hay!
Quisiera hacer el du Pinar de San José. Veremos!
Las sensaciones han sido realmente malas. El sufrimiento ha sido grande y comenzó muy pronto. A pesar de ello, los números no parecen dejar mal sabor de boca. Y eso que el previo no era propicio para ser optimista, con molestias en la rodilla durante la última semana, mañana de competición alternada con llamadas por trabajo (poca cosa) y un ritmo de carrera en estos meses por encima siempre de 5 min/km.
Pues con eso, me colocan con los galgos, con la gente que va a disputar la carrera, y no en la primera serie, a priori más adecuado para mi. En fin, que iba más prudente que otra cosa. Y comparto tiempo en boxes con Araujo, Chicharro y Cuellar, todos bajando más que ampliamente de los 4 min/km.
Salida tranquila, entre comillas. Me coloco al final, para ver qué "rueda" me viene bien. Ya la primera parte, en subida, hace que llegues pronto ritmos cardíacos que aconsejan aflojar. Así hago pese a los ánimos de Manu y Pino, que me decían que apretara para coger grupo.
"Déjate algo para la bici" pensaba. Y así lo intenté. Con todo marco un parcial de 20:36 según mi reloj, que darían un ritmo de 4:12 en los 4,9 km que parece que tenía el primer tramo. Me parece demasiado rápido. Investigaremos.
Primera transición aceptable. Quizá un pelín lento.
La bici debería haber sido más productiva. Con todo, me voy satisfecho porque me dejé el alma y lo hice sólo. Las tres subidas a Garabitas fueron de no parar de sufrir. Silbando (pero no como en "Verano Azul") intentando asociarme con alguien de mi nivel con el que poder hacer un grupo, aunque fuera pequeño. No hubo manera, quien me pasaba iba muy rápido y me sacaba de punto, y a quien adelantaba yo no parecía tener fuerzas.
En la tercera subida ya desistí. Pagué todo el esfuerzo anterior. Sabía que en carrera iba a sufrir, porque no llegaba nada fresco.
Como anécdota, José Almagro me doblo justo al final de Garabitas en mi segunda vuelta. Qué facilidad para subir! Y poco después me dobló un grupo perseguidor (de Almagro) pero no puede cogerles rueda en la bajada.
Llegaba medio muerto a la T2. Y la transición la hice lenta y mal. Faltó frescura para quitarme las zapas de la bici, ponerme las de correr, atar cordones, etc. Y salí con la intención de mantener un ritmo. Aguanté con un chico del ecosport toda la subida a pie, pero luego en la bajada no di mas.
Con todo, 11:47 según mi reloj.
Al final 1:23:46. Contento. Pero sin olvidar lo sufrido de esta prueba. Puesto 306 (213 de mi categoría).
Y cuando pueda colgaré alguna foto, si es que las hay!
Quisiera hacer el du Pinar de San José. Veremos!
06 febrero 2012
MI PRIMERA TEMPORADA DE TRIATLON
Estaba hace unos días con el que será mi fisio (por mucho tiempo espero) arreglando algunos achaques del que está casi más cerca de los 40 que de los 30.
El caso es que comentó dos cosas que se me han quedado grabadas como si me hubiera implantado un chip, un pincho USB, una SD o algo así. "La gente entrena mucho, Juan". Lo cual es una realidad evidente, pero que en esta soledad en la que me he instalado, deportivamente hablando y por mis circunstancias personales, no lo veo tan fácilmente. Una salida con el club me vino muy bien, y sé que tengo que repetir, cuantas más veces mejor y los entrenos de la pisci es mi historial de vida socio-deportiva.
Claro, yo no doblo (casi nunca, y si acaso piscina tras una carrera o salida en bici). La carrera a pie no me hace sentir todo lo cómodo que a mi me gustaría. No veo progresión ahí. Sin rodillo en propiedad dependo del buen tiempo para sumar kilómetros con la bici (si esta fin de semana no hace bueno, sumaría sólo 50 kilómetros en 3 semanas). Con todo, nunca había montado en invierno tanto como este año.
Lo único que estoy cumpliendo es con la natación. Y no consigo acercarme a mantener un ritmo de 2 min (cada 100 metros). 8:13 en el test de 400. Pero la progresión está ahí, no es raro ya el día que sumas más de 2.000 metros. Aguanto como puedo los entrenamientos, salvo algún día que la cabeza no va y no va. Estoy encantado con el entrenador del club. Conmigo al menos se lo curra, hasta en lo mental.
Aún así, no me parece que entrene tanto y estoy haciendo 2 días de bici, 2 de carrera, y 4 de natación. Y algo de gimnasio. La gente entrena mucho y no sé de donde saca el tiempo y las fuerzas. Admirable.
La otra frase fue "es tu primera temporada de triatlón". Vaya. Si hace 6 meses no nadaba ni 300 metros. Ni 300 metros! La verdad es que si comparo lo que nadé el año pasado por mi cuenta y este año... la noche y el día. Espero que este progreso lo pueda "aplicar" al nado en aguas abiertas. La bici la dejaré para disfrutar y la carrera a pie saldrá bien si lo doy todo y no me lesiono.
El otro lado en el que noto que es mi primera temporada es en las cosas que me faltan aún por comprar. Ya llegarán. Y si no llegan, es que no se puede... pedales y zapas de bici de carretera (ya me vale), pulsómetro (para devolverle a mi hermano el suyo), rodillo, neopreno, acople...
Renovar zapatillas, plantillas, cubiertas, gafas para "cegatos"...
Sarna con gusto...
Feliz año!
El caso es que comentó dos cosas que se me han quedado grabadas como si me hubiera implantado un chip, un pincho USB, una SD o algo así. "La gente entrena mucho, Juan". Lo cual es una realidad evidente, pero que en esta soledad en la que me he instalado, deportivamente hablando y por mis circunstancias personales, no lo veo tan fácilmente. Una salida con el club me vino muy bien, y sé que tengo que repetir, cuantas más veces mejor y los entrenos de la pisci es mi historial de vida socio-deportiva.
Claro, yo no doblo (casi nunca, y si acaso piscina tras una carrera o salida en bici). La carrera a pie no me hace sentir todo lo cómodo que a mi me gustaría. No veo progresión ahí. Sin rodillo en propiedad dependo del buen tiempo para sumar kilómetros con la bici (si esta fin de semana no hace bueno, sumaría sólo 50 kilómetros en 3 semanas). Con todo, nunca había montado en invierno tanto como este año.
Lo único que estoy cumpliendo es con la natación. Y no consigo acercarme a mantener un ritmo de 2 min (cada 100 metros). 8:13 en el test de 400. Pero la progresión está ahí, no es raro ya el día que sumas más de 2.000 metros. Aguanto como puedo los entrenamientos, salvo algún día que la cabeza no va y no va. Estoy encantado con el entrenador del club. Conmigo al menos se lo curra, hasta en lo mental.
Aún así, no me parece que entrene tanto y estoy haciendo 2 días de bici, 2 de carrera, y 4 de natación. Y algo de gimnasio. La gente entrena mucho y no sé de donde saca el tiempo y las fuerzas. Admirable.
La otra frase fue "es tu primera temporada de triatlón". Vaya. Si hace 6 meses no nadaba ni 300 metros. Ni 300 metros! La verdad es que si comparo lo que nadé el año pasado por mi cuenta y este año... la noche y el día. Espero que este progreso lo pueda "aplicar" al nado en aguas abiertas. La bici la dejaré para disfrutar y la carrera a pie saldrá bien si lo doy todo y no me lesiono.
El otro lado en el que noto que es mi primera temporada es en las cosas que me faltan aún por comprar. Ya llegarán. Y si no llegan, es que no se puede... pedales y zapas de bici de carretera (ya me vale), pulsómetro (para devolverle a mi hermano el suyo), rodillo, neopreno, acople...
Renovar zapatillas, plantillas, cubiertas, gafas para "cegatos"...
Sarna con gusto...
Feliz año!
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