BUSCANDO CONTINUIDAD

El verano está pasando y, definitivamente alejada cualquier opción de competir en verano, sigo buscando incluir la práctica del deporte en mi rutina semanal, que no diaria porque el cuerpo pide de vez en cuando un días, si no dos, de descanso total. Pero no es extraño ya encadenar 5 ó 6 días de práctica de alguno de los tres deportes, si bien la carrera a pie sigue siendo la que menos con mucha diferencia, estoy trabajando. No estamos ni para una popular de 5 km y cualquier rodaje continuo que intente hacer de más de 4 km (a cerca de 6min/km) deriva en lesión en la parte de los soleos y gemelos con la correspondiente visita al fisioterapeuta (de momento sólo una vez, pero todo se andará).

 

Con la bici parece que he dado un pequeño salto de calidad, pero sin ser nada destacable ni da para alardear de ello. Acuso el calor que está haciendo estos días en la comunidad de Madrid y no me atrevo a subir la Cruz Verde, pero empiezo a tenerla en el punto de vista. La Cruz Verde es un sitio que me ha dado siempre un buen indicador de mi estado de forma en bici.

 

En cuanto a la piscina continuo con la tendencia de toda la temporada: altibajos. Ahora mismo parece que los ritmos son algo mejores… a ver lo que nos dura. Llega el momento de plantearme si seguiré entrenando con el club. Realmente creo que no me pilla bien por ubicación ni por horario y estoy estudiando qué hacer. Me daría pena, creo que mi entrenador me ha ayudado a nadar mejor (qué diferencia respecto al principio!) e intuyo que él no está del todo satisfecho con mi evolución este año, pero no he podido hacer más, realmente ha sido así.

 

No hay plan. En todo caso, ir día a día, semana a semana. Nadar 2-3 días a la semana con sesiones algo más largas que lo que hago ahora, meter 2-3 días de bici, intentando hacer alguna transición y sacrificar una sesión de bici o piscina por una de carrera y descanso cuando me vea obligado por causas externas o me lo pida mi cuerpo. Lo que luego sea en la realidad…

 

 

 

RUTINA INSUFICIENTE

Nada nuevo bajo el sol.

En estos meses estoy intentando retomar viejas y olvidadas rutinas en la que un día sí y otro casi seguro también practicaba una de las tras disciplinas, a saber, natación, ciclismo o carrera a pie.

Menos días de lo que me gustaría, menos volumen del necesario y, por descontado, mucha menos intensidad de lo considerado un mínimo.

Además, he metido una semana de descanso, obligado por un viaje fuera, por vacaciones. Veremos con tiempo si el descanso ha venido bien, mal, o ni una cosa ni otra.

La carrera no la he tocado, casi. Además los últimos intentos se han frustrado a los 5 minutos por dolor fuerte en los gemelos de la pierna izquierda. Parece obligada una visita al fisio.

La natación, que es lo que más estoy tocando, me está desanimando. Parece que voy para atrás y no soy capaz no sólo de mejorar tiempos, sino que he vuelto a los tiempos del inicio, dos años atrás. Espero que sea un bache y recuperar algo parecido a un estado de forma aceptable.

Y bastante gimnasio, para ser yo.

Y veo, con algo de envidia, cómo la gente entrena para copetir y compite.

BUENAS NOTICIAS

La revisión de primavera ha ido bastante bien. El cardiólogo me da por curado, haciendo hincapié en que cualquier tipo de problema ya tendría que haber salido.

Incluso me da luz verde para hacer deporte. El que yo quiera. Me parece que voy a ser yo mismo algo más prudente que él, aunque ganas no faltan.

No hay plan. Nada más que aumentar algo, aprovechando la llegada de la luz, las salidas en bici, tratar de dar un pequeño salto de calidad en el agua y, si puede ser, introducir algún día de carrera.

Demasiadas cosas pero todo es, o parece, factible porque de cada cosa es un poquito, ya que seguimos con la idea de no competir este año y ponerme como un loco a entrenar sería un error.

Por otro lado, en el agua no termina de ir como la seda la cosa, pero tampoco mal. Una serie de 750 metros a ritmo constante el otro día me ha dado algo de confianza en que podamos progresar algo este mismo año. ¿Me atreveré con alguna serie a ritmos altos?

LA FIGURA DEL ENTRENADOR

Aunque no tengo en mente competir en lo que queda de año, esto es, hasta después del verano, sigo asistiendo a los entrenos de piscina con el entrenador.

Me gusta hacerlo. Siempre puedes recibir algún buen consejo. Mi problema es que se me acumulan los buenos consejos, y de intentar seguirlos al final no salen las cosas como debieran.

Noté mucha mejoría en cuento a ritmos a finales del año pasado. Me faltaba fono, eso sí. Ahora, en esta época en la que escuchar a mi cuerpo es un prioridad, he ganado algo de fondo y no tengo tanto ritmo.

Con todo, veo señales positivas. Un 200 casi al final del entreno a un ritmillo majo, entrenos de más de 2000 metros en menos de una hora (con su técnica, etc). Vamos, un avance según lo quieras ver.

Mi entrenador es consciente de mi problema. Quizá no me exija como lo hace con mis compañeros o lo hacía conmigo mismo "antes de". Pero me vigila. Sé que lo hace, y que seguro antoa los ritmos. Sabe que he bajado un escalón, se preocupa por mi y me pregunta qué tal marcha el entreno.

El último entreno nos abroncó a un pequeño grupo que no hicimos bien un ejercicio (un 500 a relevos, cambiando cada 100). Creo que tenía mucha razón. Es cierto que practicas este deporte por afición, para sentirte bien, pero un punto de exigencia y de compromiso con el entreno no viene nada mal. Creo que la "bronca" no iba por mi, pero la asumo también.

Mister, realmente me esforcé. Y te agradezco que no nos dejes dormirnos en los laureles.

Espero seguir más tiempo con él (¿quién sabe?). En todo caso, el balance es más que positivo, lo que he avanzado en el agua se lo debo en gran parte a él (la otra parte es la constancia de cada cual).

DESCOLGADO

Tras dos meses sin acudir a un entreno de piscina con el club, ayer me decidí comenzar de nuevo la rutina. La ausencia se ha debido a una visita al dentista que me ha impedido nadar con regularidad. También coincidió con un par de días en los que no me encontré del todo bien, más cansado de lo habitual.

En total han sido casi dos meses sin nadar, salvo un par de semanas que he acudido a la piscina del gimnasio, sólo, a ritmos que se me hacen cómodos. No ha sido suficiente ya que en el día de ayer noté la diferencia que hay entre mis compañeros de entrenos y yo. He perdido bastante.

Como ya ha pasado en otras ocasiones espero que tras unas sesiones pueda recuperar algo del terreno perdido.

 

QUERER ES (SERA) PODER

Con el freno echado. Así me siento.

No sé si podría rendir más, deportivamente hablando. Pero no es época de forzar físicamente.

Mentalmente estoy preparado para no competir este año. Así debe ser y no hay que dar más vueltas a un asunto que no lo merece. Así debe ser por mi, mi salud y por la gente que me quiere. No voy a negar que muy en el fondo albergaba (ya no) la esperanza de colgarme algún dorsal más pronto que tarde, pero todos necesitamos nuestra adaptación y darnos cuenta de las cosas por nosotros mismos.

No es que no pueda competir. En realidad no lo sé. Pero no estoy entrenando para competir. Y precisamente eso, no entrenar, ir con el freno echado,  me ayuda a comprender esta situación y "auto-aconsejarme" paciencia y "auto-convencerme" a considerar todos estos meses como parte de una pretemporada muy larga.

No tener objetivos competitivos a la vista te cambia la mentalidad. Salir con la bici o un entreno de piscina no significan lo mismo. No entreno todos los días, ni mucho menos, hace meses que no corro, y no busco nada de intensidad. Pero sigo haciendo "cositas" con el mirada puesta más allá del horizonte. Quiero ahora para querer y poder más adelante.

Y mientras tanto mirando información sobre el Power Tap... ¿me sería útil en un futuro?

ADIOS 2012

El 2012 ha sido un año en el que han sucedido muchas cosas. En lo personal, profesional y deportivo se han ido enlazando las malas y las buenas noticias, como a todo el mundo supongo. En mi caso, más malas que buenas.

Cierto es que se han presentado obstáculos. Algunos todavía deben dejarse atrás. No ha sido un año fácil. Nada fácil. Pero como casi todo en esta vida, con ayuda y mucha paciencia se irá solucionando lo que tenga solución.

En lo deportivo el 2012 puede ser dividido en dos periodos. El primer semestre en el que fui elevando ni capacidad física a base de entrenamiento con cierta cabeza. Muy centrado en la natación, mejorando la técnica y aconstumbrando al cuerpo a sesiones de 2000 metros de natación con el objetivo de que 750 metros en aguas abiertas sea algo asequible. El único pero fueron las 3-4 semanas de parón obligado tras paso por el dentista.

A la vez fui aumentando los kilometros de salidas en bicicleta, casi siempre en solitario, que es el pero que pongo en el entreno de este segmento. Realmente mejoré bastante en bicicleta.

La carrera a pie me la tomé con calma. Siempre metiendo algo de calidad, con cuestas casi siempre. Aún así hubo progreso como pude comprobar en los dos duatlones de febrero y marzo, aunque sufriendo mucho, y en la carrera de junio (Norte contra Sur)

Esta primera fase acaba con el triatlón de la casa de campo y la detección del problema de corazón. Todo a la vez.

El segundo semestre está marcado por la ablación en julio y el posterior periodo de recuperación en el que todavía me encuentro. Buscando sensaciones, intentando no forzar más de la cuenta, mentalizándome para asimilar que no debo competir este año 2013, centrado en la natación con algo de gimnasio y olvidando de momento la carrera a pie.

El 2013 se presenta aburrido en lo deportivo. Sin competiciones a la vista, ni planificación. Sin entrenamiento planificado, con salidas cortas en bici si toca, centrado en natación pero intentando no forzar. A veces, reconozco, no lo consigo del todo.

Feliz año!